首・肩のこりや痛みには古河市のがじゅまる接骨院 | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

首や肩の痛みやこり・・・

中には頭痛やめまい・吐き気まででてきてしまう方もいます。

頭痛やめまい・吐き気は、首・肩のこりからだけくるわけではなく、脳や耳の疾患からくることもありますし心筋梗塞から肩のこりが出てくることもあります。命に係わる場合もありますので我慢せず、早めに病院で検査を受けるのも重要です。

原因は、人によってさまざまですが、多いのは

①同じ姿勢

②ストレス

③運動不足

④眼精疲労

では、ないかと考えています。

パソコンやスマホを同じ姿勢で長時間使うと眼精疲労も出てきますし、不良姿勢にもなります。

適度に休憩をして背中を伸ばし肩（肩甲骨）を回したりする運動は予防になります。

肩甲骨を動かす体操は、特に重要です。

例えば、

①肩９０度　肘９０度にして手の平を顔の前で合わせます。（肘もつけるようにしましょう。）

②次に胸を開くよう肘を体の外側に動かしていきます。（肩甲骨を中央に寄せるように意識します。）　　

この動きを毎日２０回ぐらい行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

猫背の方にも良いと思いますので、自分のために継続してみてはいかがでしょうか？