不眠と自律神経の関係 | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

最近「夜に寝付けない」「眠りが浅くて朝スッキリしない」というご相談が増えています。実は、不眠の原因として多いのが自律神経の乱れです。

自律神経は、身体を活動モードにする“交感神経”とリラックス状態をつくる“副交感神経”に分かれており、このバランスが崩れると睡眠の質が大きく低下します。

日中に忙しさやストレスが続くと、交感神経が優位のまま夜になってもスイッチが切り替わりません。その結果、身体は疲れているのに頭が冴えてしまい、布団にはいってもなかなか眠れなくなります。また、スマホの長時間利用や猫背姿勢も自律神経に負担をかけ、寝つきの悪さにつながります。

がじゅまる接骨院では、不眠の背景にある姿勢のゆがみ・筋緊張・呼吸の浅さに着目し、手技による筋肉調整、姿勢バランスの改善、胸まわりの可動域を広げるアプローチを行っています。胸郭が広がり深い呼吸ができるようになると、副交感神経が働きやすくなり、自然と寝つきがよくなったというお声も多くいただきます。

また、自宅でできるセルフケアとしては、

・寝る前の深呼吸

・首肩まわりの軽いストレッチ

・スマホを寝る３０分前に見ない

といった習慣が効果的です。特に、呼吸をゆっくりするだけでも自律神経が整いやすくなります。

「最近眠れない」「疲れが取れにくい」と感じている方は、自律神経の乱れが隠れているかもしれません。放置せず、早めに身体のケアを行うことで改善が期待できます。気になる方は、お気軽にご相談くださいね。