冷え性について 2

query_builder 2020/10/22
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がじゅまる接骨院

冷え性対策の運動を紹介します。

1、つま先立ち・踵立ち運動 (20回)

    つま先立ちで立ち、次につま先をあげて踵で立ちます。

    座った状態でもいいのですが、出来れば立った状態で行いましょう。

2、足の指のグーパー運動 (20回)

    パーのときは、指の間をしっかり広げます。

3、スクワット(20回)

    肩幅ぐらいに足を開き、膝を90度ぐらいまで曲げていきます。

    膝がつま先より前に出ないように気を付けましょう。


特に下半身の筋肉を鍛えることが重要です。

一回やっただけでは効果がありませんので、毎日継続しましょう。


後、ウォーキング等の有酸素運動もとてもいいので、寒くなってきましたが、寒さに負けないからだを作るために頑張ってみましょう。

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