肩こり予防ストレッチ　古河市がじゅまる接骨院 | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

寒い季節がやってきました。

これからの季節、寒さで肩に力が入り肩が凝りやすくなってしまいます。

そんな時は肩周辺をしっかり動かしていきましょう。

ストレッチを紹介いたします。

①腕を前へ伸ばし手を組みます。

　肩を前へ出すようにし、肩甲骨の間を伸ばすイメージをしながら背中を丸めていきます。

　（１０秒）

②手を組んだまま手の平を上へ向けて天井を触るようにしっかり上へ伸ばします。

　（１０秒）

③肘を曲げて肘をしっかり後ろへ引き、肩甲骨を寄せるように意識をしましょう。

　（１０秒）　

お風呂で温まってるときに３セットぐらいやると良いと思います。

しっかり肩甲骨を動かすことは、大切なのでやってみてください。

寒いからといって動かないと体はどんどん硬くなり、身体の痛みや凝りも出やすくなってしまいます。

寒いからこそカラダを動かしていきましょう。

ウォーキングもしっかり腕を動かして歩くととてもいいですよ。