下肢筋力低下の為の簡単トレーニング

query_builder 2021/02/19
ブログ
がじゅまる接骨院

超簡単なトレーニングをご紹介です。

太もももの筋肉を鍛える自宅で簡単にできる運動です。

膝の痛みの予防にもなるので、やってみましょう。


①椅子に座った状態で、左足を右足首の上の乗せます。

 そのまま、右の膝をゆっくり上げてからゆっくり降ろします。(20回)

 反対も行います。


②椅子に座った状態で、足を肩幅ぐらいにします。膝を伸ばしてから内側へ動かし膝と膝が合っ    

 たら元の位置に戻し、また内側へ動かします。(20回)


太ももの前と内側の筋肉を鍛える運動です。毎日続けることで筋肉がついてきます。

膝の痛みがある方は、太ももの前と内側が特に弱かったり、うまく筋肉が使えてないことがあるので、とても大切が運動です。


テレビをみながらでもできるので、自分のペースでやってみましょう。



NEW

  • 運動不足解消にもがじゅまる接骨院へ

    query_builder 2021/05/07
  • 下肢筋力低下の為の簡単トレーニング

    query_builder 2021/02/19
  • 腰痛予防ストレッチ

    query_builder 2020/12/24
  • 年末年始休診のお知らせ

    query_builder 2020/12/11
  • いばらきアマビエちゃん

    query_builder 2020/12/04

CATEGORY

ARCHIVE