自律神経を乱してしまう危険行為・・・ | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

今回は、自律神経を乱してしまう

「危険行為」についてお話しさせていただきます。

①　時間に追われていて、休みがない

　　⇒適度な休憩をとらないと、

　　　副交感神経が優位（心身が休んでいる状態）に

　　　なる時間が極端に短くなってしまいます。

②　普段からあまり水を飲まない

　　⇒身体の水分が不足すると

　　　内臓の働きが低下してしまい

　　　代謝も悪くなってしまいます。

　　　できれば毎日最低でも１．５L以上の

　　　水分を摂取しましょう。

③　休日は昼間で寝ている。

　　⇒不規則な生活リズムは、自律神経を狂わせてしまいます。

　　　疲れが溜まっている時は、

　　　仕方ないですが、出来る限り平日と同じ時間に起床しましょう。

④　寝る前にPCやスマホをいじる。

　　⇒ついつい、やりがちですが

　　　スマホやPCが発するブルーライトは、

　　　日光を浴びるのと同じで、交感神経を

　　　優位にさせてしまいます。

　　　この状態では眠りにつくことは難しく

　　　不眠の原因にもなってしまいます。

⑤　完璧主義的な考え

　　⇒物事を完璧に進めないと気が済まない、

　　　もしくは、０か１００かで物事を判断する人は

　　　自分に圧力をかけ、緊張状態が続いてしまいます。

⑥　朝ギリギリまで寝ていて、急いで出発

　　⇒自律神経のバランスは朝が最重要です。

　　　朝の過ごし方によって変化した自立神経の状態は、

　　　長時間持続する傾向があるので注意が必要です。

⑦　身体を全く動かさない

　　⇒運動不足は、ストレスホルモンである

　　　コルチゾールのレベル高い状態で維持・上昇させてしまうので

　　　ストレスを身体に溜め込んでしまいます。

当てはまるものは、ありましたか？

生活習慣や考え方を見直して、

自律神経を整えて健康で快適な

生活を送ってください。

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