自律神経を乱してしまう危険行為・・・

query_builder 2023/02/06
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kiken_girl


今回は、自律神経を乱してしまう

「危険行為」についてお話しさせていただきます。


① 時間に追われていて、休みがない

  ⇒適度な休憩をとらないと、

   副交感神経が優位(心身が休んでいる状態)に

   なる時間が極端に短くなってしまいます。


② 普段からあまり水を飲まない

  ⇒身体の水分が不足すると

   内臓の働きが低下してしまい

   代謝も悪くなってしまいます。

   できれば毎日最低でも1.5L以上の

   水分を摂取しましょう。


③ 休日は昼間で寝ている。

  ⇒不規則な生活リズムは、自律神経を狂わせてしまいます。

   疲れが溜まっている時は、

   仕方ないですが、出来る限り平日と同じ時間に起床しましょう。


④ 寝る前にPCやスマホをいじる。

  ⇒ついつい、やりがちですが

   スマホやPCが発するブルーライトは、

   日光を浴びるのと同じで、交感神経を

   優位にさせてしまいます。

   この状態では眠りにつくことは難しく

   不眠の原因にもなってしまいます。


⑤ 完璧主義的な考え

  ⇒物事を完璧に進めないと気が済まない、

   もしくは、0か100かで物事を判断する人は

   自分に圧力をかけ、緊張状態が続いてしまいます。


⑥ 朝ギリギリまで寝ていて、急いで出発

  ⇒自律神経のバランスは朝が最重要です。

   朝の過ごし方によって変化した自立神経の状態は、

   長時間持続する傾向があるので注意が必要です。


⑦ 身体を全く動かさない

  ⇒運動不足は、ストレスホルモンである

   コルチゾールのレベル高い状態で維持・上昇させてしまうので

   ストレスを身体に溜め込んでしまいます。



当てはまるものは、ありましたか?

生活習慣や考え方を見直して、

自律神経を整えて健康で快適な

生活を送ってください。



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