自律神経を乱してしまう危険行為・・・
今回は、自律神経を乱してしまう
「危険行為」についてお話しさせていただきます。
① 時間に追われていて、休みがない
⇒適度な休憩をとらないと、
副交感神経が優位(心身が休んでいる状態)に
なる時間が極端に短くなってしまいます。
② 普段からあまり水を飲まない
⇒身体の水分が不足すると
内臓の働きが低下してしまい
代謝も悪くなってしまいます。
できれば毎日最低でも1.5L以上の
水分を摂取しましょう。
③ 休日は昼間で寝ている。
⇒不規則な生活リズムは、自律神経を狂わせてしまいます。
疲れが溜まっている時は、
仕方ないですが、出来る限り平日と同じ時間に起床しましょう。
④ 寝る前にPCやスマホをいじる。
⇒ついつい、やりがちですが
スマホやPCが発するブルーライトは、
日光を浴びるのと同じで、交感神経を
優位にさせてしまいます。
この状態では眠りにつくことは難しく
不眠の原因にもなってしまいます。
⑤ 完璧主義的な考え
⇒物事を完璧に進めないと気が済まない、
もしくは、0か100かで物事を判断する人は
自分に圧力をかけ、緊張状態が続いてしまいます。
⑥ 朝ギリギリまで寝ていて、急いで出発
⇒自律神経のバランスは朝が最重要です。
朝の過ごし方によって変化した自立神経の状態は、
長時間持続する傾向があるので注意が必要です。
⑦ 身体を全く動かさない
⇒運動不足は、ストレスホルモンである
コルチゾールのレベル高い状態で維持・上昇させてしまうので
ストレスを身体に溜め込んでしまいます。
当てはまるものは、ありましたか?
生活習慣や考え方を見直して、
自律神経を整えて健康で快適な
生活を送ってください。
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