女性は１０月に要注意！その理由とは・・・ | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

１０月になり、

秋風が気持ち良い季節になってきました。

朝晩は、ひんやりとしており

この季節の変わり目は、体調を崩しやすいので

より一層、体調管理には気をつけてくださいね。

今回は、１０月～１１月は

「無理は禁物！」な理由をお話しされていただきます。

なぜ、１０月～１１月が注意かと言うと

「秋うつ」が１０月ごろから増えるからです。

秋になり

●身体がだるくなった

●なんだか気分が落ち込む

●意欲がなくなった

●休んでも疲れがとれない

●たくさん寝ても、日中眠い

感じている方は、いますか？

心と身体の不調や

うつ症状が出やすくなります。

その背景には・・・

①寒暖差疲労

　季節が変わるときの気温や気圧の変化で

　自律神経が乱れやすい

②睡眠の質の悪化

　日照時間が短くなり体内時計の働きい乱れが生じます。

　睡眠の質が悪化し過眠やだるさの原因に・・・

③セロトニンの不足

　日照時間が減って、セロトニン（幸せホルモン）が

　不足しうつ症状に・・・

　※特に女性は、このセロトニンが

　　男性より分泌量が少なく、

　　不安傾向や疲れやすさが出やすいと言われています。

≪心と身体に不調が出やすい１０月≫

　どう過ごしたらいいの？

★朝日を浴びる

　セロトニンが分泌され

　うつ予防に！

　外に出られない人は、カーテンを開けて

　朝日浴びてみて！！

★体を冷やさない

　まだ、暑いからと夏の恰好をすると

　寒暖差から体調不良に・・・

　冷えた時は、暖かい飲み物を飲んだり

　あったかグッズをして、

　身体をぽかぽかに温めましょう。

　また、お風呂はシャワーだけでなく

　ゆっくり浴槽にはいって身体の深部から

　温めましょう。

★無理をしない

　身体や心の調子はいつもより

　意識を向けて、

　少しでも「いつもと違うかも？」と

　なんとなく不調うぃ感じたら

　無理をしないこと。

思っている以上に

天候や季節の変化が体や心に

ダメージを与えてしまうことがあります。

「なんか落ち込むことが多い・・・」と

感じたら、

深く考えすぎたり、自分を否定したりせず

「季節の変化がそうさせているんだ」と

季節のせいにして

とにかく休む、無理をしない！！

とても大切です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。