ケガを予防するために！ | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

季節が移り変わり、急激に寒くなってきました。

気温の変化に体がついていかず、

疲れや痛みはでていませんか？

寒くなりカラダが冷えると筋肉が硬くなり、不調を訴える方も増えてきています。

スポーツを行うときもしっかりカラダを温めてからではないと、

ケガをしてしまうリスクが急上昇してしまいます。

時間がないからといって、準備体操がおろそかになってしまうこともあると思いますが、

その時間をしっかりとらずに練習し、ケガをして何日も練習ができなくなってしまうと

元も子もありません。

もちろん、

準備運動をしていてもケガを絶対しないわけではありませんが・・・

筋肉や関節は、冷えると硬くなり動きが悪くなり

それに伴い、肉離れやスポーツ障害を起こしやすくなってしまいます。

成長期は特にカラダが硬くなっている子も多く、

日頃から、ケアをしてあげることで、柔軟性がupし、

パフォーマンスがあがりケガの予防に繋がります。

お風呂にゆっくり入り、身体を温め、ストレッチをする等自分で出来るケアをして、

次の日に疲れを残さないようにしましょう。

技術や体力をつけることも大切ですが、それと同様に休むことも大切です。

睡眠をしっかりとることで、心身の疲れがとれ

パフォーマンス向上につながっていきます！！

ベストパフォーマンスでスポーツに

打ち込めるよう自宅でのケアにも

取り組んでいきしょう！！！