子供も大人も筋力低下にご用心!!

query_builder 2023/11/27
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皆さん!!運動してますか?


運動不足により、

筋力が落ちると様々な弊害が出てきます。

足の筋力が落ちると歩く時に足が上がらず、転倒しやすくなります。

上半身の筋力が落ちると、猫背等の姿勢に影響してきます。


姿勢が悪くなると首・肩・腰・膝等の体の痛みの原因になることもあります。

健康寿命を延ばし、元気で快適に暮らす為にも、運動は大切です!!


痛みがあると運動したくても、出来ない・したくないという方もいると思います。

そういう方は痛みを和らげてから、少しずつ運動を始めましょう。

痛みが取れたからいいやとならずに、今度痛みがでにくくなるように、

運動をして予防をしていきましょう。


ジムに行ったり、ウォーキングしたりと出来れば更にいいのですが、

中々時間がとれなかったり、近所にジムがなく

行けないという方も多いのではないでしょうか?

そんな方は、自宅でテレビを見ながらでもできる

簡単な運動をしてみるのはいかがでしょうか?


●足踏み

●片足立ち

●踏み台昇降 なら自宅でもできます。

他にも、簡単にできるトレーニングはたくさんありますので、

ご相談いただければ、あったトレーニング法を指導致します。


あまりに、辛すぎるトレーニングは続けることが難しいので、

簡単で短時間で出来る運動を毎日コツコツ行いましょう。


YouTubeで、トレーニング動画もたくさん出ているので、

見ながらやるのも良いですね!


一日一分でも毎日少しずつでも、身体を動かす習慣を作り

健康で快適な生活を送っていただきたいと思います。


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