子供も大人も筋力低下にご用心！！ | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

皆さん!!運動してますか？

運動不足により、

筋力が落ちると様々な弊害が出てきます。

足の筋力が落ちると歩く時に足が上がらず、転倒しやすくなります。

上半身の筋力が落ちると、猫背等の姿勢に影響してきます。

姿勢が悪くなると首・肩・腰・膝等の体の痛みの原因になることもあります。

健康寿命を延ばし、元気で快適に暮らす為にも、運動は大切です！！

痛みがあると運動したくても、出来ない・したくないという方もいると思います。

そういう方は痛みを和らげてから、少しずつ運動を始めましょう。

痛みが取れたからいいやとならずに、今度痛みがでにくくなるように、

運動をして予防をしていきましょう。

ジムに行ったり、ウォーキングしたりと出来れば更にいいのですが、

中々時間がとれなかったり、近所にジムがなく

行けないという方も多いのではないでしょうか？

そんな方は、自宅でテレビを見ながらでもできる

簡単な運動をしてみるのはいかがでしょうか？

●足踏み

●片足立ち

●踏み台昇降　なら自宅でもできます。

他にも、簡単にできるトレーニングはたくさんありますので、

ご相談いただければ、あったトレーニング法を指導致します。

あまりに、辛すぎるトレーニングは続けることが難しいので、

簡単で短時間で出来る運動を毎日コツコツ行いましょう。

YouTubeで、トレーニング動画もたくさん出ているので、

見ながらやるのも良いですね！

一日一分でも毎日少しずつでも、身体を動かす習慣を作り

健康で快適な生活を送っていただきたいと思います。