心と身体についてのお話し。

query_builder 2024/01/29
ブログ
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私たちの心と身体は互いに密接に関係しており、

外部からのストレスは、自律神経系、内分泌系、免疫系に影響を及ぼします。

そして不安、イライラなどの「心理」やめまい、腹痛などの「身体」、

攻撃的行動や依存症などの「行動」等々、さまざまな形で現れてきます。

(ストレス反応)






134. 心が体に作用する仕組み 〜心理ストレス反応の神経回路 ...




ストレスという非常事態を乗り切るために、

体が戦闘態勢を整えているようなイメージをすると分かりやすいかもしれません。

私たちの日常の中にストレスとなりうるものは数多くあり、

こうした反応は心身を守るために必要なものです。

しかし長期間にわたりこのような状態が続くと、心身が耐えられる限界を超えて自律神経のバランスが崩れ、不快な症状が現れてしまうのです。

自律神経のバランスが乱れるのを防ぐためには、

ストレスにうまく対処することが重要です。


ストレスにうまく対処することが自律神経の乱れを整えるための重要なポイントです。

心身のリラックスや気分転換になることを取り入れてみましょう。

例えば、散歩や体操などをして体を動かす、趣味を楽しむ時間を持つ、ゆっくりと入浴するなど、さまざまな方法があります。

気分転換に外出したり、おいしいものを食べたりするのも良いでしょう!



どんなにストレス発散につながる行動をしていても、

ストレスの原因になっているものがずっとあるのはつらいですよね・・・

そんなとき、物事の見方やご自身の考え方を変えてみるとストレスが軽減されることがあります。

抱えている問題や悩みに対して他の人ならどのように対処するか、

自分自身はどのようなことを心配しているのかを考えてみましょう。

同じ問題や悩みであっても、見方や考え方が変わると気分も変わってきます。

ストレスがたまって気持ちが落ち込んでいるときは、考え方もネガティブになりがちです。

視野を広く持って、柔軟な見方や考え方ができるように心掛けると良いでしょう。


そんなつらい時に、

ぜひ、心にとどめておいてほしい言葉を

ご紹介したいと思います。


●人生は楽ではない、そこが面白いのだ。

 武者小路実篤


●努力する人は希望を語り

 怠ける人は不満を語る

 井上 晴


●怒りの結果は、

 怒りの原因よりはるかに重大である

 マルクス・A・アントニヌス


●怒る人に怒りを返さない人は、

 勝ちがたい争いに勝つ 

 マルクス・A・アントニヌス


●自分自身を信じてみるだけでいい。

 きっと、生きる道が見えてくる。

 ゲーテ


●人生に失敗がないと、人生を失敗する

 斎藤 茂太


●大きな目標があるのに、

 小さなことにこだわるのは愚かです。

 ヘレンケラー


●落ちたらまた

 這い上がってくればいいだけのこと。

 アントニオ猪木


●すべての不幸は未来への踏み台にすぎない。

 ソロー



●しがみつくことで強くなれると考える者もいる。

 しかし時には、手放すことで強くなれるのだ。

 ヘルマン・ヘッセ


●すべての出来事には意味がある。

 生きていくこととは、その意味を理解すること。

 スーザン・サマーズ


●第三者の評価を意識した生き方はしたくない。

 自分が納得した生き方をしたい。

 イチロー


●心の底から泣けない人は、

 心の底から笑うこともできない。

 ゴルダ・メイア


●良い記憶力はすばらしいが、

 忘れる能力はいっそう偉大である。

 エルバート・ハバード


●壁というのは、できる人にしかやってこない。

 超えられる可能性がある人にしかやってこない。

 だから、壁がある時は、チャンスだと思っている。

 イチロー


●できると思えばできる。

 できないと思えばできない。 

 これは、ゆるぎない絶対的な法則である。

  パブロ・ピカソ


●昔を振り返るのはここでやめにしよう。

 大切なのは、明日何が起きるかだ。

 スディーブ・ジョブス



うまく、ストレスを回避しながら

毎日を過ごしていただきたいと思います。


物理療法機器を用いて、

自律神経の乱れを整えるコースがあります。(保険適応外コース)


 ★脊椎に立体動態波という

  電気をかけ血流を改善することで

  緊張を和らげ自律神経を調整します。

  10分  ¥1.650  



ご興味ある方は、お気軽にご相談ください。




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