暑さに負けない身体づくり！！ | ケガをしにくい身体づくりなどを古河市のお客様に接骨院で指導しつつ情報も発信します

こんにちは！！

楽しみにしていたゴールデンウイークもあっという間に終わり、

５月も下旬にさしかかってきました。

古河市内の小学校は、５月２５日（土）が運動会の予定となっており

ゴールデンウイーク明けから毎日、校庭で運動会の練習を頑張っている

子供達の様子が見受けられています。

短い時間の中で一生懸命ダンスを覚えたり、徒競走の練習をしたりと

頑張っている姿をみて、院内から応援をしております！！

５月にもかかわらず、連日の暑さでバテバテの我が子たちです・・・

この時期はまだ暑さに体が慣れておらず、気温が急上昇するときには、

熱中症への注意が普段以上に必要と言われています。

もちろん、子供だけでなく大人も同様です

暑さに備える予防・対策のポイント８箇条

①バランスのよい食事をとり、丈夫な体をつくる

②エアコンなどを適度に使ってしっかりとした睡眠をとる

③適度な運動を行い、体を暑さに慣れさせる

④のどがかわいていなくても、こまめに水分を補給する

⑤大量の汗をかくときは、塩分を補給す

⑥帽子や日傘で直射日光をよける

⑦冷却グッズで体を冷やす

⑧周りの人の体調も気にかける

また、暑くなる前からできる熱中症の対策には、暑さに強い体づくりがあります。

暑さに強い体を作るためには、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に、

「暑熱順化」（しょねつじゅんか）をすることも大切です。

日常生活の中では、運動や入浴以外でも、帰り道に1駅分歩いたり、

少し遠くまで徒歩や自転車で買い物に行ったり、普段はエスカレーターやエレベーターを

使うところを階段で上り下りしたり、身近な方法で軽く汗をかくことができます。

個人の体質や体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてください。

熱中症は、いつでもどこでもだれでもかかる危険性がありますが、

正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができますね！！

今から少しずつでも暑さに負けない、

身体づくりをはじめてみてください！！