暑さに負けない身体づくり!!

query_builder 2024/05/18
ブログ
25E8258725AA25E525BE258B25E725A5259E25E725B5258C


こんにちは!!

楽しみにしていたゴールデンウイークもあっという間に終わり、

5月も下旬にさしかかってきました。


古河市内の小学校は、5月25日(土)が運動会の予定となっており

ゴールデンウイーク明けから毎日、校庭で運動会の練習を頑張っている

子供達の様子が見受けられています。

短い時間の中で一生懸命ダンスを覚えたり、徒競走の練習をしたりと

頑張っている姿をみて、院内から応援をしております!!


5月にもかかわらず、連日の暑さでバテバテの我が子たちです・・・

この時期はまだ暑さに体が慣れておらず、気温が急上昇するときには、

熱中症への注意が普段以上に必要と言われています。

もちろん、子供だけでなく大人も同様です


暑さに備える予防・対策のポイント8箇条


①バランスのよい食事をとり、丈夫な体をつくる

②エアコンなどを適度に使ってしっかりとした睡眠をとる

③適度な運動を行い、体を暑さに慣れさせる

④のどがかわいていなくても、こまめに水分を補給する

⑤大量の汗をかくときは、塩分を補給す

⑥帽子や日傘で直射日光をよける

⑦冷却グッズで体を冷やす

⑧周りの人の体調も気にかける


また、暑くなる前からできる熱中症の対策には、暑さに強い体づくりがあります。

暑さに強い体を作るためには、バランスの良い食事や十分な睡眠以外に、

「暑熱順化」(しょねつじゅんか)をすることも大切です。

日常生活の中では、運動や入浴以外でも、帰り道に1駅分歩いたり、

少し遠くまで徒歩や自転車で買い物に行ったり、普段はエスカレーターやエレベーターを

使うところを階段で上り下りしたり、身近な方法で軽く汗をかくことができます。

個人の体質や体調に合わせて、無理のない範囲で取り入れてみてください。


熱中症は、いつでもどこでもだれでもかかる危険性がありますが、

正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができますね!!


今から少しずつでも暑さに負けない、

身体づくりをはじめてみてください!!



NEW

  • 暑さに負けない身体づくり!!

    query_builder 2024/05/18
  • 4月診療日のお知らせ

    query_builder 2024/04/08
  • 臨時休診及び診療時間変更のお知らせ

    query_builder 2024/03/27
  • ケガをした時の応急手当について!!

    query_builder 2024/03/12
  • がじゅまる接骨院3月の休診のお知らせ!

    query_builder 2024/03/02

CATEGORY

ARCHIVE